LA SOMBRA

En psicología se llama sombra a la parte “oscura” de la personalidad. Este término fue acuñado por el psiquiatra suizo Carl Jung y se refiere a material psíquico que nos parece inaceptable y, por eso, lo enviamos al inconsciente. Todos tratamos de ocultarla... sin mucho éxito, la verdad. Las estadísticas son confiables: el 100% de los seres humanos tenemos sombra. No existe una sola persona que no la tenga, pues ésta se desarrolla durante la infancia, cuando tratamos de convertirnos en “personas excelentes”, para ser dignos de amor. Comenzamos a construir una imagen idealizada que pretende excluir todos los rasgos, sentimientos y aspectos de la personalidad que nos parecen incómodos, feos, inaceptables...

Así es como mandamos a la sombra inconsciente todo lo que no se ajusta a esa imagen ideal de nosotros mismos

Lo cierto es que todos los seres humanos somos duales: tenemos tanto características positivas como negativas y es posible que en un mismo día expresemos ambas facetas, al ser muy amorosos con alguien y, un poco más tarde,seamos crueles o poco afectuosos con alguien más. Como quien besa a sus hijos con mucho amor al salir de casa y en pocos minutos está aventándole el automóvil a otro conductor ¿Te suena?

El hecho de que la sombra sea inconsciente, hace que no se le pueda controlar con fuerza de voluntad, y que eventualmente se manifieste “sin querer” haciendo o diciendo algo que no hubiéramos querido. Si en vez de tratar de esconderla y negarla, la aceptamos y tratamos de conocerla: - Gozaremos de mayor auto aceptación - Viviremos libres de culpa - Tendremos relaciones más sanas - Tendremos una vida más creativa y satisfactoria, entre otras ventajas. De ahí la importancia de conocerla y aceptarla

Algunos requisitos para hacer un trabajo psicológico con la sombra son: aceptación de que existe, deseos de cambiar, amor por nosotros mismos y, muy importante, sentido del humor.

Existen formas de identificarla, aquí te comparto tres: -El feedback o retroalimentación que nos dan los demás. Es decir, si 5 amigos nos han dicho que somos un poco enojones, algo de razón deben tener, aunque nosotros queramos creer que no es así - Las opiniones muy fuertes que tenemos hacia los defectos de otras personas, pues usamos las fallas de los demás para proyectar nuestros propios defectos no aceptados - Los chistes. Aunque no lo creas, lo que nos hace reír, muestra características que deseamos ocultar y que “cubrimos” con humor. Si nos hace gracias que alguien se caiga, por ejemplo, estamos exponiendo de forma encubierta, nuestra crueldad

Conocer nuestra sombra nos amplía el abanico de las decisiones que podemos tomar para tener una vida mejor, y nos permite ser más aceptantes y compasivos con los demás, entre otras ventajas Como dijo el poeta inglés Thomas Hardy: “El camino hacia lo mejor, consiste en mirar de llegar lo peor”.

Lo que no conocemos sobre nosotros mismos, nos controla. Mientras más sepas de ti, más tienes en tus manos las riendas de tu vida

@AuroraDelVillar