La terrible sombra saboteadora y su nefasto papel en nuestras vidas.

¡Hola de nuevo! Te invito a que hagamos un test.  

¿Alguna vez te has sentido o te identificas con alguna de las siguientes situaciones?

• Hay una lucha adentro de ti entre la voz de tus anhelos y otra vocecita que te dice que estás soñando demasiado alto y que nunca lo vas a lograr.

• Las personas que te rodean te dicen que eres tu propio peor enemigo porque te metes solit@ el pie.

• En tu infancia alguien muy importante para ti te hizo sentir poco valioso, hasta que te la creíste.

• Siempre piensas que no tienes suficiente talento, inteligencia, o suerte, y por lo mismo no vale la pena intentarlo.

Si marcaste con tu equis imaginaria alguna de las tres, quédate a leer este post, en el que hablaremos sobre la terrible sombra saboteadora.  O sea, quédate porque la sombra saboteadora está presente en todos los seres humanos.  ¡Ninguno nos salvamos!

Ya sabemos que la sombra, de acuerdo con Carl Jung es la parte del inconsciente que contiene aspectos reprimidos de nosotros mismos, que nos parecen inaceptables o que no queremos reconocer, y que incluyen emociones, deseos y hasta cualidades.

El autosabotaje es la manera, casi siempre inconsciente, en que realizamos acciones que van en contra de nuestros intereses, ya que la sombra no cree posible, ni merecido, ni realista que los podamos cumplir.

La sombra saboteadora es bastante hábil, y se presenta ante nosotros de múltiples formas.  Cuando te descubres dejando las cosas para un mañana que nunca llega; o diciéndote “uy, no, eso es demasiado para mí, no voy a poder”; o llenándote de pensamientos tipo: “si busco un ascenso me van a tener envidia y me van a dar muchos problemas”, estas dejando pasar de largo los retos y desafíos de la vida, y eso se lo debes a tu sombra saboteadora.

Parece una locura.  ¿Cómo es que yo mism@ me hago la maldad de sabotearme para no lograr mis metas?  ¿Por qué me haría algo así?

Existen varias posibilidades.  La primera es que muchas personas le temen al éxito tanto como al fracaso.  Y es que el éxito nos puede llevar a un lugar de responsabilidad y cambios que la sombra saboteadora, definitivamente, no aprueba.

Otra posibilidad tiene que ver con parámetros de baja autoestima, que nos llevan a creer que no merecemos el éxito o la felicidad.

Luego tenemos los Patrones de Comportamiento Aprendidos. Si la sombra saboteadora tiene o tuvo mucha fuerza y presencia en nuestro sistema familiar o en nuestro círculo cercano, por ejemplo, no nos cuestionamos si tendrá razón, simplemente creemos que así es la vida y que la realización no es parte de nuestro destino. 

La sombra saboteadora es muy represora, le gusta impedir que expresemos pensamientos positivos; y además es manipuladora, sabe usar la verdad en beneficio de sus intereses de inmovilidad, estancamiento y frustración.

En consecuencia, no nos deja avanzar en el trabajo diciendo que no nos alcanza para crecer; en los negocios nos hace ignorar las buenas oportunidades y tomar malas decisiones; en nuestras relaciones nos hace aislarnos o tener actitudes tóxicas que causan conflictos innecesarios.

Afortunadamente, es posible ponerle un límite.

Lo primero es, como en todo lo que uno necesita cambiar: aceptar que existe y aprender a identificar sus señales.

Para eso puede servir llevar un diario. Los diarios nos ayudan a “sacar” de nuestra cabeza ideas que ahí andan quitándonos energía.  Con el paso del tiempo, si somos disciplinados, nos ayudan a encontrar patrones negativos repetitivos. Cuando quedan por escrito podemos verlos en blanco y negro, lo que nos da más elementos para cambiar (escuchaste a tu sombra saboteadora decir “ay no que flojera… ¿un diario?”)

Otra herramienta para superar a la sombra saboteadora es tener juicio de realidad para establecer objetivos.  Poner metas realistas, aunque parezcan pequeñas, nos deja ir construyendo paso a paso un gran objetivo, y ese avance es prueba de que somos capaces, de que no hay nada que temer.

Desde luego, siempre tenemos la oportunidad de acudir con un profesional de la salud mental para que nos ayude a desactivar las pautas del auto sabotaje.

En ese sentido, me gustaría invitarte al Retiro “Conciencia Psicocorporal y Sanación”, que impartiré entre el 23 y el 25 de mayo como parte del claustro docente del Instituto Integra.  En este taller de dos días, como parte de un proceso de aceptación y comprensión, vamos a trabajar con la sombra saboteadora y con herramientas psico-corporales para superarla.  Si quieres conocer más sobre esta experiencia que está abierta a todo el público da click aquí.

Como siempre te agradezco mucho que me leas, y quedo en espera de tus reacciones y comentarios.  ¡Gracias!